Sizde Evinizde Yapabileceğiniz 35 Etkili Egzersiz Çalışması (Deneyin Görün)

Pratik Bilgiler Mayıs 29, 2020 0 145 Okuma Listesine Ekle

Sizde Evinizde Yapabileceğiniz 35 Etkili Egzersiz Çalışması (Deneyin Görün)

Vücudunuzu formda tutmak ya da yaza hazır olmak için size havalı egzersizler göstereceğim. Evde karın kaslarınızı güçlendirmek için koltuğunuzu kaldırarak ağırlık kaldırma egzersizi yapabilirsiniz. Bu egzersiz kollarınızı ve karın kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırır. Ayrıca kalça kaslarınızı sıkılaştırmak için sandalye yardımıyla squat egzersizleri yapabilirsiniz. Bir basketbol topunu alıp içine kum doldurun. Bu topu egzersiz yaparken ağırlık olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca plastik şişe ve çimento ile ağırlık yapabilirsiniz. Ek olarak boş bidonları peletle doldurup bu ağırlıkları kol kaslarınızı sıkılaştırmak için kullanabilirsiniz. Ayrıca size yüzme havuzunda yapabileceğiniz harika egzersizleri göstereceğim. Daha güçlü bacaklara ve karın kaslarına sahip olmak için yan yengeç yürüyüşü egzersizini deneyin. Bu egzersiz aynı zamanda dengenizi korumanızı sağlayacak. Karın kaslarınızı sıkılaştırmak için ise yanlara dönme egzersizlerini deneyin.